GUNDULA.OESEN
nachhaltig gesund
Komm' mit mir
VEGAN IN TOPFORM!
Personal Training | Online Fitness Coaching | Sportkurse Leipzig
"Ich unterstütze dich dabei, vegan Muskeln aufzubauen, Körperfett zu verlieren und einen nachhaltig gesunden Lebensstil zu entwickeln - individuell und professionell!"
Gundula Oesen - vegane Sportwissenschaftlerin Leipzig
Du bist genau richtig hier, wenn...
Du bereit bist, endlich in die Umsetzung zu kommen und 100% in deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu investieren!
Dir eine individuelle Strategie fehlt, um gesund und vegan Körperfett zu reduzieren der abzunehmen oder Muskeln aufzubauen.
Du vegane Ernährung mit funktionellem Fitnesstraining kombinieren möchtest und dafür einen konkreten Plan brauchst
Du auch mental über dich hinauswachsen möchtest, um erfolgreich an deine Ziele zu kommen!
Du endlich langfristige und nachhaltige Ergebnisse erzielen möchtest, von denen du ein Leben lang profitierst.
Mein Angebot
(Online) Personal Training
einzeln oder mit Trainingspartner/in
(~ 60 oder 90 Minuten; online oder in Leipzig)
Du bekommst:
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einen umfassenden Start: inkl. Anamnesegespräch & Fitness-Screening
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Maximale Flexibilität: Outdoor, bei dir zu Hause, online oder im Fitnessstudio in Leipzig
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Individuelle Trainingsgestaltung nach deinen Zielen und Bedürfnissen
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Persönliche Motivation & kontinuierlicher Support
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Fachliche Qualität durch Betreuung einer Sportwissenschaftlerin
Schwerpunkte im Personal Training:
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Krafttraining für Muskelaufbau und Gewichtsreduktion
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funktionelles Training und Core-Stabilität
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präventives Fitnesstraining
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medizinisch orientiertes Fitnesstraining (nach der Reha)
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Mobility und Calisthenics
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Handstandtraining
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und weitere individuelle Angebote
vor jedem Personal Training:
einmalig 200 €/45-60 min
(Anamnese, Screening & initiale Trainingsplanerstellung)
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ab 100 €/60 min
(zzgl Raumnutzungsgebühren, Anfahrtspauschale)
Veganes Fitness-Coaching
Individuelles 1:1 Online Coaching
(Mindestlaufzeit 3 Monate/ mtl. kündbar)
Mein veganes Online-Coaching unterstützt dich effektiv:
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wenn du Training, Ernährung und Mindset ganzheitlich verbinden möchtest
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bei einer Body Recomposition bzw. Körperformung: Vegan Abnehmen, Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen
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bei dem Wunsch nach langfristiger Begleitung und Unterstützung hin zu deinem Wohlfühlgewicht
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Stufenmodell: flexible Pakete (S/M/L) je nach Bedarf und Zielsetzung
Du bekommst:
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einen (veganen) Ernährungsplan auf deine Zielsetzung abgestimmt
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einen Trainingsplan mit regelmäßigen Updates
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45-minütige Videocalls zur Reflexion, Auswertung und strategischen Optimierung
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Zugang zu einer Coaching-App für Fortschrittstracking, Übungsanleitungen, umfassenden Support und wöchentlichen Check-Ins um Erfolge sichtbar und motivierend zu gestalten
S: ab 120 €/ Monat
(Chatbetreuung)
Bestseller:
M: ab 200 €/ Monat
(1 Call/ Monat)
L: ab 300 €/ Monat
(2 Calls/ Monat)
Sportkurse Leipzig
Verschiedene Kursangebote in Leipzig (zu den aktuellen Kurszeiten)
Sportprogramm Leipzig:
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Mobility: Kraft- und Beweglichkeitstraining
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allgemeines Fitnesstraining
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Körpermitte stärken - Core & Rücken
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Firmenfitness auf Anfrage
Vorteile hierbei:
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Abwechslungsreiche und vielseitige Kursinhalte – von Kraft- und Ausdauertraining über Beweglichkeitsübungen bis hin zu funktionellem Training, damit du motiviert bleibst und jede Einheit Spaß macht.
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Ganzheitliche Fitness – reduziere Körperfett, baue Muskulatur auf, verbessere deine Beweglichkeit, beuge Schmerzen vor und schaffe dir einen aktiven Ausgleich zum Arbeitsalltag.
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Mehr mentale und körperliche Belastbarkeit – stärke nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist, um stressresistenter und leistungsfähiger zu werden.
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Training in der Gemeinschaft – profitiere von der Motivation der Gruppe, um beim Training das Beste aus dir herauszuholen und gemeinsam Erfolge zu feiern.
ab 15 €/Trainingseinheit
139 €/10-er Karte (12 Wochen gültig)
Workshops, Kooperationen und andere Projekte gerne auf Anfrage
Mein Kursangebot in Leipzig
Mobility: Kraft- und Beweglichkeitstraining
Beschreibung:
Du möchtest dich im Alltag wieder freier und kraftvoller bewegen? In meinem Kurs "Fit & Mobil" erwartet dich ein abwechslungsreiches Training, das gezielt Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördert – für mehr Lebensqualität, weniger Verspannungen und eine stabile Körperhaltung.
Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger – wir trainieren gemeinsam in entspannter Atmosphäre mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper, sowohl drinnen in Leipzig-Gohlis, als auch draußen am Zooschaufenster im Rosental.
Das erwartet dich:
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Ganzkörperübungen zur Kräftigung
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Gelenkschonende Mobilisationsübungen
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Verbesserung deiner Haltung & Beweglichkeit
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Förderung von Balance und Koordination
Trainingsort: Indoor in Leipzig-Gohlis und Outdoor
im Rosental am Zooschaufenster
Trainingszeiten: siehe Kursplan
Zielgruppe: gesunde Erwachsene jeden Alters
Gesund und aktiv: Allgemeines Fitnesstraining
Beschreibung:
Du suchst ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Fitnesstraining in Leipzig-Gohlis, das dich stärkt und motiviert – ohne Leistungsdruck? In diesem Kurs trainierst du mit Spaß und System: Wir verbessern deine Ausdauer, kräftigen die Muskulatur und bringen dich in Bewegung.
Unser Fokus liegt auf funktionellen Übungen, die alltagsnah und gelenkschonend sind – ideal auch für Einsteigerinnen oder Wiedereinsteigerinnen.
Das erwartet dich:
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Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen
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Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
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Training in der Gruppe – drinnen & draußen
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Förderung deiner allgemeinen Fitness & Körperwahrnehmung
Trainingsort: Indoor in Leipzig-Großzschocher und
Outdoor im Rosental am Zooschaufenster
Trainingszeiten: siehe Kursplan
Zielgruppe: Gesunde und motivierte Erwachsene
Beschreibung:
Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung und einen belastbaren Rücken. In meinem Kurs „Körpermitte stärken – Core & Rücken“ liegt der Fokus auf der gezielten Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Du lernst effektive Übungen zur Verbesserung deiner Körperstabilität, Haltung und Rückengesundheit – ideal für alle, die viel sitzen oder Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.
Das erwartet dich:
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Funktionelles Training für Core & Rücken
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Stärkung von Tiefenmuskulatur & Haltung
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Rückenfreundliche Bewegung & Mobilisation
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Effektives Training mit Eigengewicht & Kleingeräten
Trainingsort: Leipzig-Gohlis
Trainingszeiten: siehe Kursplan
Zielgruppe: Erwachsene mit Interesse an Rückengesundheit & Core-Stabilität
Aktueller Kursplan (Stand 07/2025)
Körpermitte stärken: Core & Rücken
Meine Philosophie
Pflanzenbasierte, vegane Ernährung
Vegane Ernährungsberatung
Ernährungsplanung
Einkaufstraining
Nährstoffanalyse
Vegane Sporternährung
Vegan Abnehmen
Veganer Muskelaufbau
Eine vegane Ernährung hat positive Auswirkungen, die weit über den eigenen Teller hinausgehen – nicht nur aus gesundheitlicher, sondern auch aus ethischer, sozialer und ökologischer Perspektive.
In meinem Coaching ist Veganismus keine Voraussetzung. Du musst also nicht vollständig vegan leben, um mit mir zu arbeiten. Ich begleite dich jedoch auf Wunsch und mit Fachwissen auf deinem Weg zu einer pflanzenbasierten Ernährung – Schritt für Schritt und ohne Druck.
Wenn du in mein Coaching kommst, wirst du schnell merken:
Eine vegane Ernährung kann vielseitig, lecker und nährstoffreich sein.
Du lernst, wie du dich gesund und ausgewogen vegan ernähren kannst – ganz ohne Mangel oder Verzicht.
Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie eine pflanzliche Ernährung genussvoll und alltagstauglich umgesetzt werden kann – angepasst an deine individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele.
Fitness &
Bewegung
Personal Training
präventives Fitnesstraining
Frauenfitness
Firmenfitness
funktionelles Krafttraining
Calisthenics
Mobility
Mein persönliches Streckenpferd im präventiven Fitnesstraining ist die Arbeit mit funktionellen, freien und natürlichen Bewegungsmustern. Statt isolierter Muskelarbeit trainieren wir den Körper ganzheitlich: mit Übungen, die Koordination, Stabilität, Kraft und Ausdauer fördern und direkt auf deinen Alltag übertragbar sind. Nach dem Prinzip „Form follows function“ geht es dabei nicht nur um Ästhetik, sondern vor allem um eine gesunde, leistungsfähige und bewegliche Grundlage für ein aktives Leben – heute und bis ins hohe Alter.
Abhängig von deinen Zielen nutzen wir die lokalen Gegebenheiten wie Maschinen, Hanteln, Bänder etc. um dein Training vielseitig und wirksam zu gestalten. Als Sportwissenschaftlerin verfüge ich über tiefgründige anatomische und sportmedizinische Kenntnisse um auf deine individuellen Baustellen wirksam anzugehen.
Entspannung
& Mindset
Mindset
Entspannung fördern
Glaubenssätze ändern
Schlaf optimieren
Achtsamkeit entwickeln
Selbstbewusstsein stärken
Ein ganzheitliches Coaching umfasst mehr als nur Ernährung und Bewegung – ebenso wichtig ist das Thema Entspannung. Techniken wie Yoga, Meditation und eine gezielte Schlafoptimierung helfen dabei, einen gesunden Ausgleich zur dauerhaften Reizüberflutung und zum Leistungsdruck unserer Zeit zu schaffen. So lässt sich das Risiko für psychische Belastungen und Burnout senken und dein mentales Wohlbefinden langfristig stärken.
Damit eine Veränderung nachhaltig wirkt, braucht es neben Motivation auch innere Überzeugung. Nur wenn du selbst daran glaubst, dass eine neue Verhaltensweise positive Auswirkungen hat – und dir zutraust, sie umzusetzen – kann Coaching wirklich erfolgreich sein.
Deshalb arbeite ich mit Mindset-Techniken, förderlichen Glaubenssätzen und individuellen Strategien, um dich mental zu stärken und deine persönliche Entwicklung gezielt zu unterstützen.
Meine Werte
Gesunder Lebenstil
Nachhaltigkeit
Tierwohl
Umweltbewußtsein
Wachstumorientiertes Mindset
Ich wollte immer einen Lebensstil führen, der mich auf körperlicher und geistiger Ebene bereichert, bei dem ich mich selbst verwirklichen kann und der langfristig auch Natur, Tiere, Umwelt und nachfolgende Generationen schützt. Dabei habe ich festgestellt, dass Ich als Person über die Entscheidung meines Konsumverhaltens oder aber auch als Vorbildfunktion aktiv für diese Werte handeln kann.
Durch den Verzicht tierische Produkte in Form von pflanzlich vollwertiger Ernährung (Veganismus), kann ich mich bewusst für eine gesündere, ethischere und ökologischere Lebensweise einsetzen. Gleichzeitig nutze ich das Potential von funktionellem Krafttraining, ausreichend Bewegung und Entspannungstechniken sowie einem wachstumsorientierten Mindset mit dem Ziel, körperliche und geistige Bedürfnisse so zu befriedigen, dass diese langfristig deine Gesundheit fördern und Krankheitsrisiken reduzieren.
Über mich
QUALIFIKATIONEN:
Vegane Ernährungsberatung (2019)
Yoga Trainer Lizenz (2020)
B. Sc. Bewegung und Gesundheit (2022)
Fitnesstrainer A Lizenz (2022)
- derzeit: M. Sc. Prävention und Rehabilitation
Hey ihr Lieben! Ich heiße Gundi und habe mich entschieden ein Leben zu führen, das sich auf ganzheitliche Gesundheit, Nachhaltigkeit und persönlichem, geistigen und sozialem Wohlbefinden beruft – Ein Leben, in dem ich zu 100 % meiner Leidenschaft nachgehen kann. Meine Vision: Ich unterstütze ambitionierte Frauen dabei, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil für sich zu entwickeln. Seit 2016 befasse ich mich intensiv mit den Themen Ernährung und Fitnesstraining. Mittlerweile lebe ich seit über 5 Jahren vegan und liebe das Gefühl, jeden Tag das Beste aus mir rauszuholen. Diese Energie, diese Motivation und dieses Lebensglück möchte ich an Klientinnen meines Coachings weitergeben. Damit ich die Qualität meiner Coachings gewährleisten kann, blicke ich nicht nur auf eine umfassende Ausbildung und langjährige Praxiserfahrung zurück, ich bilde mich regelmäßig weiter, hole mir Feedbacks meiner Klientinnen ein (Link zu den Testimonials) und versuche wissenschaftliche Erkenntnisse mit den eigenen praktischen Erfahrungen zu ergänzen. Neben der Gesundheit liegt mir die Förderung einer nachhaltigen Lebensweise sehr am Herzen. Eine gesundes und glückliches Leben geht meiner Ansicht nach nur, wenn die Welt auf der wir leben, heute und auch in Zukunft über ausreichend Ressourcen verfügt, um sich selbst zu verwirklichen.
Das sagen meine KlientInnen
Wenn du schon meine Klientin bist oder warst, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung schreibst.
Folge mir auf Insta
Auf Instagram (@gundi.oesen) findest du regelmäßig Motivation und Inspiration für einen veganen fitnessorientierten Lebensstil für mehr Wachstum und Erfolg. Ich nehme dich mit auf meinen Alltag und gebe Einblicke aus meiner veganen Ernährung, funktionellem Krafttraining, Calisthenics, meinem Coaching und Alltag.
Vor jedem Coaching
Die Entscheidung für ein Coaching kann sich auf deinen gesamten Lebensstil auswirken. Deshalb spreche ich vorab mit Dir im Rahmen eines kostenlosen Erstgespräches (15 - 20 Minuten), damit wir zusammen die beste Lösung für Dich finden. Dabei können deine Fragen zum Ablauf im Vorfeld geklärt werden. Ein solches Erstgespräch ist immer möglich, allerdings kann es abhängig von meinen derzeitigen Kapazitäten möglich sein, dass du zunächst auf eine Warteliste kommst und das Coaching nicht sofort starten kann. Wenn wieder ein Platz für dich frei ist, dann nehme ich direkt Kontakt zu dir auf und wir können schauen, ob du noch das Coaching in Anspruch nehmen möchtest. Trau dich trotzdem – gerade bei dringenden Anliegen – und nehme Kontakt mir mir auf.
Disclaimer
Mein Angebot richtet sich an die Arbeit mit gesunden Personen. Allgemeine Symptome und Beschwerden sollten zunächst unter medizinischer Abklärung beim zuständigen Hausarzt oder Heilpraktiker erfolgen. Eine Beratung ersetzt nicht den Arztbesuch oder eine medikamentöse Behandlung. Es gibt keine Garantie für Heilung oder sonstigem Erfolg. Die in der Beratung und auf der Webseite bereitgestellten Informationen werden mit größtem Bemühen auf Grundlage des aktuellen Standes der Wissenschaft vermittelt. Es gibt jedoch keine Gewähr oder Haftung für Korrektheit, Aktualität und Vollständigkeit. Die Klientin übernimmt stets die Verantwortung für ihr Handeln.
Ich freue mich auf deine Anfrage
GUNDULA.OESEN
nachhaltig gesund
E-Mail: coaching@gundulaoesen.de
Arndtstraße 37 | 04275 Leipzig